Mehr Vitalstoffe:
Eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig ür schlagfertige Abwehrkräfte. Insbesondere ist das Immunsystem während der Erkältungssaisonauf eine ausreichende Versorgung mit den Vitaminen A, C und E, dem Provitamin Betacarotin sowie den Spurenelementen Zink und Selen angewiesen. Menschen, die sich vollwertig und ausgewogen ernähren, haben gute Chancen ihrem Körper die wichtigen Fitmacher in ausreichender Menge zuzuführen. Fünfmal täglich sollten Sie Obst und Gemüseessen, bei Vollkorn- und fettarmen Milchprodukten reichlich zugreifen, regelmäßig Fisch verzehren und hochwertige Pflanzenöle bevorzugen. Wichtig ist es auch, täglich mindestens anderthalb bis zwei Liter zu trinken.
Die Flüssigkeit hält unter anderem die Schleimhäute feucht und erleichtert dadurch, Krankheitskeime auf Abstand zu halten. Wer es nicht schafft, sich im Alltag vitaminreich und ausgewogen zu ernähren, kann auf Vitalstoffkombinationen aus der Apotheke zurückgreifen.
Die Kräfte der Natur nutzen:
Um Ihre Abwehrkräfte auf Trab zu bringen, können Sie aus einer Vielzahl von pflanzlichen Arzneimitteln wählen. Hierbei wird zwischen zwei Wirkklassen unterschieden: Adaptogene und Immunstimulanzien
Adaptogene sind Präparate zur unspezifischen Steigerung der Abwehrkräfte. Bei einer Infektion wird der Körper belastet. Entsprechende Präparate sorgen dafür, dass das Immunsystem schneller und effektiver reagiert. Ein Beispiel für solche Präparate sind Ginseng- und Taigawurzel.
Zu Immunstimulanzien zählen unter anderem Lebensbaum und Sonnenhut. Diese führen zu einer direkten Stimulierung der Abwehrkräfte. So sorgen Sie zum Beispiel dafür, dass sich weiße Blutkörperchen vermehren.Um die eigene Infektanfälligkeit zu reduzieren, werden diese Präparate häufig vorbeugend eingenommen.
Raus bei jedem Wetter:
Der Körper braucht jeden Tag frische Luft und Bewegung. Besonders effektiv ist es, mehrmals pro Woche Ausdauersport zu treiben. Wichtig ist die richtige Kleidung und die passenden Schuhe, um Schmerzen in Gelenken zu vermeiden und nicht den Spaß am Sport zu verlieren. Wer sich nicht überwinden kann bei Sturm und Regen das Haus zu verlassen, kann zu Hause einige Übungen machen oder einen Ausflug ins Schwimmbad machen.
